Gym

Cours de renforcement musculaire général du haut et bas du corps basé sur des exercices réalisés à faible intensité, de façon progressive, pour améliorer la musculature dans son ensemble. Pour tous niveaux des plus jeunes aux séniors.

Abdos Fessiers

Travail très ciblé de renforcement musculaire des muscles abdominaux et des fessiers dans un but de recherche de tonification, de raffermissement ou d’amincissement pour améliorer la silhouette. Des résultats si le travail reste régulier.

Cuisses Abdos Fessiers

Ensemble d’exercices visant au renforcement musculaire des cuisses et des fessiers dans un but de recherche de tonification, de raffermissement ou d’amincissement pour améliorer la silhouette. Des résultats si le travail reste régulier.

Objectif Minceur

Les cours seront divisés en courtes sessions d’environ 4 minutes, qui seront chacune plus axées sur le renforcement musculaire ou le cardio, et rythmées par une musique plus ou moins dynamique en fonction du moment.

Cette technique fitness est très accessible, à la difficulté modulable en fonction de vos objectifs (plutôt cardio ou renforcement musculaire) et de vos capacités.

Cette technique fitness s’adresse à celles et ceux qui souhaitent à la fois bénéficier d’un renforcement musculaire important et / ou d’une amélioration de leur capacité cardiovasculaire. La dépense calorique est très forte, ce qui sera parfait pour perdre du poids tout en gagnant en tonicité.

Aéro Fun

Un cours d’Aérobic avec des mouvements contrôlés (boxe, combat ou step) sur des musiques qui vous donnent la pêche ; c’est vraiment un travail cardio-vasculaire. Idéal pour se défouler ! Non conseillé tout de même aux personnes ayant des problèmes articulaires.

Step

Cours cardiovasculaire et respiratoire qui s’articule autour d’une plate-forme que l’on gravit comme une marche d’escalier. Effectué en musique, il présente des séquences de pas très variés permettant un travail équilibré du bas du corps, sans négliger le haut du corps de part sa chorégraphie. Permet de travailler sa mémoire et sa coordination. Cours basique pour les débutants, plusieurs niveaux proposés intermédiaires et avancés.

Stretch

Technique d’étirement avec l’exécution lente des mouvements afin d’allonger les fibres musculaires pour rechercher souplesse, mobilité, aisance, amplitude gestuelle et articulaire, récupération et détente. Pour tous niveaux. Recommandé aux personnes effectuant du renforcement musculaire.

LIA

Le LIA est un aérobic de faible impact (Low Impact Aérobic), des enchaînements chorégraphiés en musique, sans impacts (toujours un pied en contact avec le sol), ni sauts, ni courses.

Variations du LIA sur des musiques salsa ou brésiliennes, on parle de LIA SALSA ou LIA LATINO. Sur des musiques plus funk, rap, on parle de LIA FUNK. Le LIA est adapté à tous les niveaux de pratique.

Zumba

Le mot « Zumba » signifie bouger vite et s’amuser. Combinant fitness, pas de danse salsa, cumbia, merengue, tango, danse du ventre. Ce cours de gym latine alterne exercices lents et rapides pour travailler abdominaux, fessiers, jambes, coeur… Tous les muscles du corps sont ainsi sollicités. Idéal pour les non sportifs car ils se dépensent en s’amusant !